Pracuj ze mną
Zadbaj o ciało, umysł i układ nerwowy bez rezygnacji z ambicji
Wybierz formę wsparcia dostosowaną do Twoich aktualnych potrzeb i zasobów. Od codziennych mikro-praktyk w społeczności, przez certyfikowane procesy grupowe, aż po procesy indywidualne High Performance Coaching.
Wybierz ścieżkę dopasowaną do Twoich potrzeb
Na jakim etapie jest dzisiaj Twój układ nerwowy i Twoje życie?
Potrzebuję certyfikowanego treningu redukcji stresu
Programy Grupowe MBSR / MBCL
Chcę głęboko wyregulować układ nerwowy pod presją
Program UNcoded (Teoria Poliwagalna)
Potrzebuję indywidualnego wsparcia i transformacji 1:1
Sesja Soma Coachingu lub High Performance Coaching (Sesje 1:1)
1.
Klub MINDLAB
Pętla nawyku i wspierająca społeczność
Subskrypcyjny klub społecznościowy oparty na miesięcznym abonamencie. MindLab to miejsce, w którym wiedza spotyka się z codziennością. Zamiast zrywu – stały, bezpieczny rytm.
Dla kogo?
Dla osób, które szukają regularności w praktyce i wsparcia w budowaniu zrównoważonego stylu życia.
Co otrzymasz w Klubie?
Wspólne medytacje na żywo, dedykowane miesiące tematyczne, sesje Q&A z zaproszonymi ekspertami, praktyczne wyzwania oraz dostęp do zamkniętej grupy wsparcia (WhatsApp).
Fomat
Dostęp subskrypcyjny (odnawialny co miesiąc).
2.
30 Dni z Mindfulness
Wybudź się z automatycznego pilota
Gotowy, ustrukturyzowany program online, który bez przytłoczenia wprowadzi Cię w świat świadomego obecności. Poznaj proste ćwiczenia oddechowe i mentalne, które ułatwiają redukcję napięcia i powrót do siebie w trakcie intensywnego dnia.
Dla kogo?
Dla osób stawiających pierwsze kroki w uważności lub szukających powrotu do regularnej praktyki.
Co znajdziesz w programie?
30 praktycznych lekcji audio/wideo, mikro-ćwiczenia do wdrożenia „od zaraz” oraz materiały do samodzielnej pracy.
Fomat
Program online z natychmiastowym, bezterminowym dostępem.
3.
Programy Grupowy MBSR & MBCL
Uważność oparta na dowodach
Akredytowane, 8-tygodniowe programy grupowe tworzące fundament współczesnej psychoedukacji i treningu uważności:
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): Trening redukcji stresu oparty na uważności.
- MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living): Pogłębienie praktyki o pracę z życzliwością wobec siebie, wyrozumiałością i samowspółczuciem (Compassion).
Dla kogo?
Dla osób doświadczających chronicznego przeciążenia, objawów stresu lub poszukujących sprawdzonych naukowo metod budowania odporności psychicznej.
Fomat
Spotkania grupowe na żywo (online lub stacjonarnie) z certyfikowaną nauczycielką, materiały treningowe oraz Dzień Uważności.
4.
Program UNcoded
Odporność psychiczna pod presją
Autorski program stworzony w oparciu o Teorię Poliwagalną dr. Stephena Porgesa (Polyvagal Informed). UNcoded rozkodowuje automatyczne reakcje obronne Twojego organizmu (fight, flight, freeze) i uczy, jak świadomie przełączać układ autonomiczny w stan bezpieczeństwa, elastyczności i regeneracji.
Dla kogo?
Dla przedsiębiorców, menedżerów, liderów i specjalistów, którzy funkcjonują w warunkach wysokiej odpowiedzialności i nie chcą płacić za sukces zdrowiem.
Główne obszary
Biologiczne zarządzanie energią, funkcjonowanie pod presją, stawianie granic, regulacja emocjonalna oraz prewencja wypalenia zawodowego (Burnout Prevention).
Fomat
Program warsztatowo-szkoleniowy (cykliczne edycje).
5.
Soma Coaching
Praca indywidualna z regulacją i rozwojem
Autorskie połączenie psychologii, mindfulness, międzynarodowego coachingu ericksonowskiego, teorii poliwagalnej oraz pracy somatycznej (z ciałem). Sesje 1:1 nie są powierzchownym doradztwem – to proces nastawiony na trwała zmianę jakości Twojego życia, energii i skuteczności działania bez utraty siebie.
Nad jakimi obszarami będziemy pracować?
Regulacja ukierunkowana na sukces, długowieczność (longevity), zarządzenie energią i regeneracją, przywództwo oparte na spokoju (Leadership Regulation).
Dla kogo?
Dla liderów, przedsiębiorców, wybitnych specjalistów i sportowców poszukujących głębokiej, poufnej i zindywidualizowanej przestrzeni rozwoju.
Fomat
Indywidualne procesy coachingowo-rozwojowe (liczba miejsc w roku jest ściśle ograniczona).
6.
High Performance Coaching
Zbuduj wewnętrzne przywództwo
Ekskluzywny proces łączący pracę z mindsetem i nieświadomymi schematami, regulacją układu nerwowego z rozwijaniem wewnętrznego przywództwa — samodyscypliny, konsekwencji, odporności psychicznej i umiejętności świadomego zarządzania własną energią. Dla osób, które osiągnęły sukces, ale chcą budować go bez rezygnacji z siebie i swojego zdrowia.
Dla kogo?
Dla liderów, przedsiębiorców, wybitnych specjalistów i sportowców poszukujących głębokiej, poufnej i zindywidualizowanej przestrzeni rozwoju.
Fomat
Indywidualne procesy coachingowo-rozwojowe (liczba miejsc w roku jest ściśle ograniczona).
B2B
Oferta dla organizacji
Sustainable High Performance dla zespołów i liderów
Dostarczam ustrukturyzowane, oparte na neurobiologii programy, które podnoszą odporność psychiczną w organizacji, budują zrównoważoną wydajność i chronią kluczowych pracowników przed wypaleniem zawodowym (Burnout Prevention).
„Nie czekamy, aż życie stanie się spokojniejsze. Uczymy się inaczej w nim funkcjonować.”
Z kim pracuję?
Pomagam ludziom o wysokiej ambicji i odpowiedzialności budować trwałą skuteczność bez kosztu w postaci zdrowia, relacji i siebie.
Pracuję z osobami, które dużo od siebie wymagają, chcą osiągać, tworzyć, rozwijać się zawodowo i osobiście, brać odpowiedzialność za swoje życie i w pełni wykorzystywać swój potencjał.
Najczęściej trafiają do mnie osoby, które przez lata właśnie dzięki mobilizacji, dyscyplinie, silnej głowie i poczuciu odpowiedzialności osiągały bardzo dużo. Potrafią działać pod presją, dowozić rezultaty, troszczyć się o innych, prowadzić biznes, zarządzać zespołami, realizować kolejne cele.
Tyle że w pewnym momencie zaczynają zauważać, że ten sposób funkcjonowania kosztuje je coraz więcej.
Pojawia się przewlekłe zmęczenie, napięcie, trudność w wyłączaniu się i odpoczywaniu. Głowa nadal pozostaje „na zadaniu”, nawet kiedy teoretycznie jest już czas wolny. Regeneracja przestaje przychodzić naturalnie, a zatrzymaniu nierzadko towarzyszy poczucie winy. Z czasem może pojawiać się coraz mniej przyjemności z życia, mniejsza obecność w relacjach i poczucie, że mimo sukcesów coraz mniej ma się siebie dla siebie.
W centrum tego doświadczenia często znajduje się jedno pytanie:
„Czy mogę nadal dużo chcieć, rozwijać się, osiągać i tworzyć — ale nie robić tego kosztem siebie?”
Ja wiem, że tak.
Pracuję więc z ludźmi, którzy nie chcą rezygnować ze swojej ambicji, ale chcą nauczyć się funkcjonować inaczej. Przejść od wysokiej skuteczności opartej głównie na mobilizacji, presji i ciągłym „muszę” do skuteczności opartej na regulacji, energii, samoświadomości i zdolności do regeneracji.
Jak wygląda praca ze mną?
To nie jest praca nad tym, jak „więcej odpoczywać”. Chodzi o znacznie głębszą zmianę: nauczenie się rozpoznawania własnych stanów, regulowania napięcia, regenerowania ciała i umysłu oraz świadomego zarządzania swoją energią.
Na jeszcze głębszym poziomie jest to również odejście od traktowania siebie jak projektu, który trzeba bez końca poprawiać, rozwijać i optymalizować.
Kim są osoby, z którymi działam?
- Osoby, z którymi pracuję, chcą nadal mieć energię, jasność umysłu, sprawczość i możliwość realizowania ambitnych celów, ale jednocześnie chcą zachować zdrowie, dobre relacje, kontakt ze sobą i przyjemność życia.
- Chcą osiągać sukces, ale nie chcą już do niego należeć.
- Chcą poczuć, że to ich sukces należy do nich — jest częścią ich życia, a nie ceną, za którą oddają całe życie.
Dlatego celem naszej pracy nie jest sam spokój. Spokój, regulacja, mindfulness czy regeneracja są środkami.
Celem jest zdolność do pełnego życia i działania bez utraty siebie.
Do życia, w którym jest miejsce zarówno na ambicję i rozwój, jak i na obecność, relacje, zdrowie, piękno, przyjemność i zwyczajne poczucie, że naprawdę jest się we własnym życiu.
Napisz do mnie
odpowiem i doradzę
- kontakt@sylwiaroma.com
- (+48) 111 222 333