MBSR, trening uważności i redukcji stresu

Ośmiotygodniowy kurs mindfulness w małej grupie

MBSR, trening uważności i redukcji stresu

Czym jest ten kurs?

Zbuduj nawyk uważności metodą mikro-kroków

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) stworzył Jon Kabat-Zinn, profesor medycyny na Uniwersytecie Massachusetts, który założył tam klinikę redukcji stresu i jako jeden z pierwszych wprowadził medytację uważności do świata medycyny i psychologii. Dziś to jeden z najlepiej zbadanych i najczęściej prowadzonych kursów uważności na świecie.

Program jest całkowicie świecki i łączy praktyki medytacyjne z wiedzą z psychologii i neurobiologii stresu, dlatego może z niego skorzystać każdy, niezależnie od przekonań i wcześniejszego doświadczenia. Przez osiem tygodni uczysz się wcześniej zauważać, co dzieje się w Twoim ciele i umyśle, rozpoznawać własne schematy reagowania na stres i tworzyć trochę więcej przestrzeni między tym, co się wydarza, a tym, jak na to odpowiadasz.

Program prowadzę zgodnie z międzynarodowymi standardami MBSR, a do pracy z uważnością wnoszę także wiedzę o układzie nerwowym, bo z doświadczenia wiem, jak bardzo pomaga ona zrozumieć własne reakcje na stres.

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs może być dla Ciebie, jeśli:

Żyjesz w codziennym stresie i pośpiechu, a dzień mija Ci na gonitwie od jednego zadania do drugiego.

Czujesz się przebodźcowana lub przebodźcowany, ciągle online, z głową pełną informacji.

Trudno Ci się skupić, a myśli biegną nawet wtedy, gdy chcesz odpocząć.

Źle śpisz albo budzisz się z głową pełną spraw.

Czujesz napięcie i zmęczenie, które nie mijają po weekendzie.

Bardzo przejmujesz się tym, na co nie masz wpływu, i trudno Ci złapać dystans.

Chcesz nauczyć się uważności od podstaw, w uporządkowany i sprawdzony sposób.

Co zyskasz po tym kursie?

Stres zawsze będzie częścią życia, dlatego w tym kursie rozwijasz przede wszystkim zdolność, dzięki której możesz funkcjonować bardziej świadomie i elastycznie również wtedy, gdy się pojawia. Absolwenci moich kursów najczęściej opowiadają, że po ośmiu tygodniach mają:

więcej spokoju i większy dystans do trudnych spraw, które pojawiają się w ciągu dnia
większą świadomość tego, co robią automatycznie, i umiejętność przerwania reakcji, które im nie służą,
lepsze zrozumienie tego, jak działa ich umysł,
bliższy kontakt z ciałem i własnymi potrzebami,
łagodniejszy sposób przyjmowania emocji, bez walki z nimi,
umiejętność zatrzymania się i docenienia tego, co już jest,
zestaw praktyk, z których mogą korzystać samodzielnie po kursie.

Co otrzymujesz w ramach kursu?

W skład wchodzą:

8 spotkań na żywo po 2,5 godziny
Dzień Ciszy, online lub stacjonarnie w Krakowie, czyli dzień medytacyjny pełen formalnych i nieformalnych praktyk mindfulness i compassion
Nagrania medytacji do codziennej praktyki
Materiały do każdej sesji
Nagrania spotkań, gdybyś nie mogła lub nie mógł być na żywo
Zamkniętą grupę wsparcia i kontakt ze mną między spotkaniami
Zaświadczenie o ukończeniu kursu
Dołączenie do społeczności MindLab po ukończeniu kursu

Program krok po kroku

Sesja 1

Temat

Wyjście z autopilota, czym jest mindfulness i jak odzyskiwać kontakt z bieżącym doświadczeniem

Sesja 2

Temat

Sposób, w jaki postrzegamy rzeczywistość, interpretacje, oceny i automatyczne schematy

Sesja 3

Temat

Powrót do ciała, ciało jako źródło informacji, stabilności i kontaktu z chwilą obecną

Sesja 4

Temat

Stres i automatyczna reaktywność, rozpoznawanie własnych wzorców pod wpływem napięcia

Sesja 5

Temat

Myśli, uważność wobec myśli i automatycznych wzorców poznawczych

Sesja 6

Temat

Emocje, rozpoznawanie emocji i bardziej świadome odpowiadanie na nie

Sesja 7

Temat

Relacje i granice, uważność w relacjach, komunikacja i stawianie granic

Sesja 8

Temat

Dbanie o siebie i zakończenie programu, integracja doświadczeń i plan dalszej praktyki

MBSR jest treningiem, dlatego jego istotną częścią jest codzienna praktyka własna, około 30 minut dziennie, zgodnie z nagraniami i wskazówkami. Nie chodzi o to, żeby medytować idealnie, ale o regularność, z którą zmiana może się naprawdę zakorzenić. Część efektów zobaczysz już w trakcie kursu, większość w kolejnych miesiącach.

Aktualne terminy i ceny kolejnych edycji znajdziesz w kalendarium wydarzeń.

Jeśli nie widzisz terminu, który Ci pasuje, zapisz się do newslettera, a dam Ci znać, kiedy ruszy najbliższa edycja.

Możesz też przejść ten kurs indywidualnie, we własnym tempie i harmonogramie. Zapraszam na kurs w wersji 1:1.

*Kurs mindfulness nie jest psychoterapią ani leczeniem, ale może być cennym uzupełnieniem terapii. Jeśli jesteś w procesie terapeutycznym, zapytaj swojego terapeutę, czy to dobry moment, a jeśli masz wątpliwości, porozmawiajmy o tym przed zapisem.

Zobacz co mówią kursanci:

Kurs będzie idealny dla osób zabieganych, pochłoniętych obowiązkami, pragnących wyciszenia i zajrzenia w siebie, przyjrzenia się sobie, swoim reakcjom, autopilotom. Totalnie zmienia optykę postrzegania świata i osadza bardziej w „tu i teraz”.

Małgorzata Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Sylwia, chcę Ci przekazać, ze to co robisz zmienia życie ludzi, nie tylko tych, którzy sa na kursie, ale tez ich bliskich i rodzin. Zasięg jest ogromny. Ten kurs wymaga pracy, ale dla siebie, zatem dziękuję, ze ustrukturyzowałaś i przyspieszyłaś wszystko co dobre w życiu, aby szybciej to odkryć. Za to jestem Ci bardzo wdzięczna. Materiały tez są bardzo dobre, zawsze można do nich wrócić jak już się więcej rozumie i inną refleksję poczyni. Nie wszystko jest od razu oczywiste, ale z czasem MBSR pozwala to odkryć. Na pewno przyczynia się ten kurs do lepszego zdrowia na poziomie fizycznym, emocjonalnym i psychicznym.

Anna Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Kurs dał mi zauważalne korzyści i był profesjonalnie poprowadzony. Zawsze było wiadomo, co należy zrobić, w jaki sposób ma przebiegać praktyka i na czym polega. Moje główne korzyści z kursu MBSR to większy spokój, odporność na trudne sprawy pojawiające się w ciągu dnia, umiejętność zachowania większego dystansu do problemów. Jestem też bardziej świadomy tego, co robię automatycznie i zyskałem umiejętność przerwania niekorzystnych dla mnie automatycznych reakcji. Dzięki praktykom uważności zyskuję też większą świadomość tego, w jaki sposób działa mój umysł. Daje mi to możliwość zmiany sposobu myślenia i działania.

Tomasz Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Kurs MBSR z Sylwią był dla mnie niesamowitą przygodą, ale też początkiem drogi, z której już nie chcę zbaczać. Drogi do lepszego samopoczucia, większej samoświadomości, ciekawszych pomysłów, lepszego życia. Polecam ten kurs każdemu, kto czuje się przytłoczony, zmęczony, przeciążony, kto działa na autopilocie i zapomniał, jak można smakować życie w każdej nadarzającej się chwili. A Sylwia to cudowna przewodniczka, która dzieliła się z nami swoją ogromną wiedzą, doświadczeniem, uśmiechem, troską i wsparciem od pierwszego kroku tej drogi. Dziękuję!

Małgorzata Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Dzięki MBSR pogłębiłam relację z samą sobą, coraz częściej świadomie podejmuję decyzje w oparciu o uważność. Jestem bardziej skoncentrowana i odporna na stres. Bardzo podobał mi się rzeczowy charakter kursu, stworzony w oparciu o dowody naukowe.

Lidia Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Ten kurs to coś więcej niż tylko nauka uważności, to przestrzeń, w której naprawdę można spotkać się ze sobą. Dziękuję Ci za sposób, w jaki go prowadzisz, z uważnością, ciepłem i autentycznością. Tworzysz miejsce, w którym można zwolnić, poczuć, co w nas żywe, i zacząć odkrywać, czym jest uważne życie. To był piękny początek tej drogi. Z całego serca polecam!

Karolina Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Dla mnie ten kurs jest idealnym dopełnieniem tego, co dzieje się na studiach CiM. Dzięki MBSR proces, przez który przechodzę, stał się pełniejszy, a co najważniejsze uzbroił mnie w techniki, które sprawiają, że czuję się lepiej sama ze sobą. I wierzę, że staną się częścią mojego życia, bo są tarczą obronną nie tylko przed światem, ale przede wszystkim przede mną samą. Zawsze wydawało mi się, że jestem ofiarą moich chorób autoimmunologicznych, a po MBSR zastanawiam się, czy sama nie jestem ich przyczyną. A jeśli tak jest, to wiem, co z tym zrobić. Sylwio, dziękuję jeszcze raz za zaproszenie do tej podróży.

Kasandra Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Kurs otworzył mi oczy na wiele tematów, które jeszcze mocniej będę zgłębiać. Nauczył spokojniejszego, a tak naprawdę intensywniejszego życia. Życia z emocjami, z uważnością, z wdzięcznością. Będę dalej sobie odpuszczać, będę codziennie praktykować, będę lepiej żyć. Uważność daje Siłę. Spokój daje Moc. Dziękuję Ci Sylwia 🥰

Emilia Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Dziękuję za ten niezwykły czas, który pozwolił mi zatrzymać się i spojrzeć na siebie z większą troską. Dzięki temu kursowi nauczyłam się uważności na własne potrzeby, potrzeby swojego ciała i na to co czuję. Odkryłam, że emocje można przyjmować z łagodnością, zamiast z nimi walczyć, a chwila obecna ma w sobie więcej spokoju, niż się wydaje. Dziękuję za stworzenie przestrzeni pełnej akceptacji, spokoju i życzliwości. Życzę Ci, abyś dalej z taką pasją i zaangażowaniem wprowadzała innych w świat uważności.

Marieta Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Dziękuję za ten kurs 🙂 Zatrzymałam się, spojrzałam na moje życie zupełnie inaczej, poczułam większy spokój. Dlaczego warto? zmienia się jakość życia, kurs powoduje, że potrafię wprowadzić w codzienność więcej zadowolenia, harmonii i mądrości, a dodatkowo jeszcze czuję się lepiej dzięki spokojowi. Wpływa na lepszą jakość życia dzięki zatrzymaniu, docenieniu tego co się już ma.

Małgorzata Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Uważam że kurs był świetny. Jeszcze bardziej pomaga w uświadomieniu sobie jak działamy, jakie mamy schematy, co nas triggeruje, jak się wyciszyć. Pokazuje to że codziennie kilkadziesiąt minut dla siebie jest bardzo ważne i wnosi ogrom dobrych zmian w naszym życiu.

Kinga Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Z pewnością pragnę Ci podziękować. To było pracochłonne ale jednocześnie uwalniające doświadczenie. Jest we mnie ogrom wdzięczności i radości do Ciebie, za to co wniosłaś do mojego życia i do siebie, że umiałam to przyjąć i że to kontynuuję. Zrobiłaś to tak, że nie chciałam zawieść ani Ciebie ani siebie. A to trudna sztuka. Jestem spokojna i pełna energii jednocześnie. Wyspana jak nigdy i dostrzegam tak wiele w codzienności! I wreszcie pokochałam swoje ciało! Życzę Ci ogromu dobra. Jeszcze raz ogromne dziękuję!

Sylwia Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Poznałem siebie jakiego nie znalelem. Odkryłem nowe możliwości drzemiące we mnie. Proces jest rewelacyjny i powinien przejść go każdy kto chce podążać drogą rozwoju osobistego.

Krzysztof Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Kurs intensywny i wymagający. Aczkolwiek efekty współmierne do włożonej pracy. Warto poświęcić czas by zagłębić się w siebie i posłuchać co w nas siedzi.

Paulina Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Wdzięczność za każdy dzień czuję i wyrażam od wielu lat. Ciężkie sytuacje życiowe i zdrowotne mi to uświadomiły i pokazały jak zwykła codzienność, małe rzeczy dają prawdziwe szczęście. Dzięki kursowi poznałam nowe techniki pracy z ciałem, z umysłem, ze sobą…Kurs uświadomił mnie, że idę właściwą drogą, że joga i praca z ciałem daje niesamowite efekty, takiego wewnętrznego dobrostanu, wyciszenia, wycofanie. Kurs uświadomił mi, że Ja tylko Ja mogę poprawić komunikację ze swoim ciałem, ja za nie odpowiadam i chce zrobić wszystko by było mi ze sobą dobrze. Muszę dbać o swój dobrostan.

Żaneta Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Akceptacja jako postawa do zmiany. To najbardziej uwalniająca uwaga. Wielokrotnie chciałem zmienić coś w życiu, ale po szeregu niepowodzeń, nie tylko zwątpiłem w taką szanse ale i zacząłem się również obwiniać. Taka postawa odsuwa nas jeszcze dalej od miejsca w którym chciałem si znaleźć. Chciałbym również podziękować za bardzo merytoryczną postawę na kursie. oraz data base science. Pełen profesjonalizm, zrozumienie, łagodność...

Paweł Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Warto, poniewaz mozna poznac lepiej siebie i swoje reakcje. Sprawdzic sie tez, czy pozwalamy sobie na wyjscie ze strefy komfortu i z tych ‘autopilotow’. Budowac samodyscypline i byc otwartym na nowe. Wprowadzanie nowych czynnosci, schematow nie musi nam ‘zaburzac’ dnia, ale moze byc przyjemnym i potrzebnym dodatkiem, ktore stana sie codziennoscia.

Magda Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Po części napisałam to już w innej rubryce. Skończyłam kurs - nie potrafiłam skończyć i zaangażować się w wiele poprzednich, chociaż miały być dla mojej przyjemności (malowanie, języki, sport). Wydaje mi się, że ten proces zaczęłam bez wiary w to, że naprawdę mam szansę na przejście go, ukończenie, zmianę. Nie tylko to zrobiłam, ale praktykuję dalej. Mam poczucie, że robię to niezdarnie, ale sprawia mi to satysfakcję. To jest ta zmiana - nie wycofuję się tylko dlatego, że coś nie jest perfekcyjne czy też zgodne z moim wyobrażeniem, ale biorę to, co jest, takie jakie jest i to akceptuję. Potrafię być dla siebie łagodna, a dzięki temu nie odpuszczam sobie, bo w tej łagodności potrafię się wspierać i motywować. Wyszłam z traktowania siebie jako projekt, który trzeba ciągle poprawiać i dopasowywać do czegoś (ciągle nowego, bo górna granica nigdy nie była do osiągnięcia). Czuję, że obudziła się we mnie energia życiowa i nadzieja. Dziękuję Ci.

Pamela Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Sylwia, bardzo dziękuję Ci za te ostatnie wspólne tygodnie. Dziękuję za wspólną podróż przez dżunglę!! Jako psycholog, brałam udział w wielu kursach, szkoleniach czy treningach, ale jeszcze żaden z nich nie miał tak realnego wpływu na moje życie. Największym benefitem jest spokój, a raczej praktyczna umiejętność odzyskiwania tego stanu równowagi. I po wielu latach teoretyzowania w tym obszarze nareszcie przeszłam do praktyki! I o tej praktyce też napiszę.. myślałam zaczynając, że to niemożliwe, że nie można czerpać przyjemności z wczesnego wstawania czy siedzenia na podłodze. Nie wierzyłam w to zwyczajnie! Jakie wielkie moje zdziwienie było, kiedy zorientowałam się, że nie tylko działa, nie tylko pomaga, ale że już nie da się inaczej! Dlaczego warto? Wyszłam z całą skrzynką narzędzi „in case”. Dostałam dużą dawkę wiedzy i mnóstwo praktyki. Przetestowałam na sobie każde ćwiczenie, nagranie, pytanie.. mają ogromną moc! Dzięki tej wiedzy, tym umiejętnościom jest po prostu łatwiej! Łatwiej w życiu codziennym, w pracy, w relacjach. Wszędzie tam, gdzie pojawiają się emocje.. Czuję, że mam kontakt z ciałem, potrafię odczytywać sygnały, rozpoznawać wspomniane emocje swoje, ale też innych. Widzę więcej, czuję więcej, słyszę więcej! Jestem bardziej. Moim największym osiągnięciem jest gotowość do porzucania tego, co mi nie służy bez wyrzutów sumienia. Wszystko to, dzięki Twojej cierpliwości, gotowości do odpowiadania na setki moich pytań, Twojej empatii i niezwykłej znajomości tematu! Dziękuję też, że dzieliłaś się swoimi doświadczeniami! To cudowne! Przeprowadziłaś mnie przez Kampinoską, jestem gotowa wejść do Amazońskiej!!! Dziękuję!!

Natalia Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Sylwia, do kursu przystąpiłam już z przekonaniem, że to właściwy krok. To dobre nastawienie z pewnością ułatwiło mi wejście w codzienne rytuały uważności i pozwoliło na poddanie się Twojemu przewodnictwu. Subtelnie, ale zaskakująco konkretnie jak na taki temat związany z psyche, poprowadziłaś mnie krok po kroku, lekcja po lekcji, praktyka po praktyce. To pozwoliło na uporządkowanie wielu spraw i zrozumienie niektórych emocji. Najcenniejsze było pokazanie co zrobić, żeby udało się coś zmienić w życiu na lepsze. Teraz już nic nie będzie takie samo. Dziękuję!

Joanna Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Udział w kursie był dla mnie wyjątkowym doświadczeniem, przestrzenią na zatrzymanie się, oddech i bycia bardziej uważną wobec siebie i otaczających mnie ludzi. Sięgając po tę metodę, chciałam nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem, a odkryłam znacznie więcej. To spotkanie z ciszą, akceptacją dla siebie i świadomością chwili obecnej. Kurs otworzył przede mną nowe obszary - Ty Sylwio je otworzyłaś. Dziękuję Ci za to doświadczenie; ważne, spokojne:) i bardzo potrzebne.

Katarzyna Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Sylwia jesteś profesjonalna, ciepła i wprowadzasz dużo spokoju w życie

Grzegorz Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Czy warto? Oczywiście, że warto. Trafiłam trochę przed przypadek, ale myślę że w życiu nie ma przypadków i los mi na FB pokazywał info o kursie. To było moje pierwsze myślenie może pójdę? Bo jest ze mną źle.. Jak kończe? Z uśmiechem do mojej świadomości - życie generalnie nie zmieni się diametralnie, ale moje klocki w głowie się poprzestawiały. Na to samo inaczej patrzę. Niby tak samo a jednak inaczej 🙂 Dziękuję

Agnieszka Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Kurs był dla mnie bardzo wartościowy i nadał mi sen życia, nauczyłam się patrzeć na siebie i codzienność z nowej perspektywy. Czuję wdzięczność i odwagę do zmiany. Moim postanowieniem noworocznym jest zwolnić, zauważać więcej i po prostu lepiej żyć. Dziękuję za Twoją obecność i serce, które wkładasz w to, co robisz. Dziękuję z całego serca za kurs.

Magdalena Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Dziękuję Ci za to, że towarzyszyłaś mi w tym szczególnym czasie mojego życia; za praktyki, których mnie nauczyłaś, oraz za Twoją uważność, z której wynikały różne dygresje — takie jak IFS czy TRE. Tu i teraz potrzebowałem przewodnika i towarzysza w podróży ku wartościom — i tym właśnie dla mnie byłaś.

Paweł Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Poczułam siebie. Warto zatrzymać się, pobyć samemu ze sobą, wsluchać sie w siebie. Wpłynęło to na moją uważność.

Aneta Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Dzięki kursowi z Tobą nauczyłam się postawy godności, którą wdrażam każdego dnia. Za długo zamykałam się w sobie. Ciekawe dla mnie było to, że dużo osób na początku chciało a potem zrezygnowało. Ciekawe było dla mnie, że stoję przy swoim, a nie tak jak kiedyś, idę za innymi. Mimo wszystkich zdarzeń, nie zrezygnowałam i uważam że mam się dziś całkiem dobrze i mam ochotę na więcej uważności na co dzień. A dziś podczas skanowania ciała, miałam tyle “odjazdów” że stwierdziłam że to dopiero początek i mam co robić. Dziękuję z całęgo serca.

Agnieszka Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Dzięki praktykom medytacyjnym formalnym i nieformalnym oraz subtelnemu prowadzeniu Sylwii efekty jakie osiągnęłam w czasie kursu przerosły moje oczekiwania. Oprócz uważności, spokoju, zredukowania stresu, lepszego samopoczucia, lepszej koncentracji, poczułam głębokie osadzenie w sobie i takie poczucie mocy, którego życzę każdemu. Ogromna wdzięczność 💗

Aneta Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Z serca to ja dziękuję 💜 Dlaczego warto? Dla podniesienia jakości życia. Dla głębszego pobudzenia do życia.Co się wydarzyło? Moje ciało, sygnały z niego płynące, zauważanie ich - sprawiły, że lepiej czuję swoje granice i łatwiej podejmować mi decyzje w zgodzie ze sobą. W końcu rzeczywiście poczułam znaczenie słów ‘odpuścić oczekiwania”.

Małgorzata Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Podczas kursu wydarzyło się dla mnie przede wszystkim zatrzymanie i głębszy kontakt ze sobą. Nauczyłam się zauważać więcej, reagować spokojniej i z większą akceptacją podchodzić do swoich doświadczeń Warto przejść ten proces, bo daje realne narzędzia do radzenia sobie ze stresem i codziennymi wyzwaniami. To nie jest teoria, tylko praktyka, która stopniowo zmienia sposób bycia. Wpływa to na większy spokój, równowagę i bardziej świadome życie – więcej obecności, mniej automatycznych reakcji. Dziękuję za ten czas i przestrzeń – to było naprawdę wartościowe doświadczenie.

Daria Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

To była wielka przyjemność odkrywać wspólnie nowe obszary i nazywać słowami to co do tej pory było bardziej wyczuwalne intuicyjnie. Jako pierwsza odczarowałaś mity na temat medytacji, jednocześnie pokazując jej piękno i wartość. A do tego teoria poliwagalna, jako kolejne, niezwykle ważne narzędzie i temat do zgłębiania! Dziękuję bardzo!

Anna Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Kurs otworzył mi nową drogę uważności, którą chce dalej podążać, wniósł dużo spokoju i nowych technik radzenia sobie z emocjami. Codzienne praktyki stały się elementem codzienności i pokazały jak duży wpływ mamy na nas samych poprzez oddech i medytacje. To jak odkrywanie siebie na nowo, kawałek po kawałku. Dodatkowo przekazałaś to Sylwia w niezwykle ciekawy, inspirujący i jasny sposób, co nie było dla mnie dużym zaskoczeniem, gdyż miałam już kiedyś okazje do uczestniczenia w Twoich zajęciach z innej tematyki i dlatego też chciałam ten kurs MBSR zrobić u Ciebie. Widać było Twoje zaangażowanie i pasję w tym co robisz. Dodatkowe zajęcia z teorii poliwagalnej to strzał w dziesiątke, świetne uzupelnienie tematyki i totalny game changer 🙂

Dominika Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Kurs MBSR to ośmiotygodniowa przygoda stwarzająca przestrzeń na obserwowanie i bycie ze sobą w takiej formie, jaka jest aktualnie obecna. Regularna praktyka przyniosła mi wiele korzyści, choć to dopiero początek mindfulnessowej drogi. Myślę, że każdy może skorzystać z tego kursu.

Maria Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Proces Mindfulness przyniósł do mojego życia wyciszenie i większą uważnośc na codzienność. Warto było zatrzymać się w tym ciągłym biegu i spojrzeć na swoje życie z innej strony. W przyszłość chciałabym kontynuować proces 🥰

Adrianna Z czym kończysz kurs? Jakie zmiany obserwujesz?

Zbuduj nawyk uważności metodą mikro-kroków

Dołącz do kursu za

1400–1600 zł

Zainwestuj w swój wyregulowany układ nerwowy.

Dołącz już dzisiaj i zacznij MBSR Mindfulness Based Stress Reduction

Kto przeprowadzi Cię przez kurs?

Sylwia Roma

Jestem nauczycielką mindfulness z certyfikatami MBSR, MBCL i MBLC Young Adults, superwizorką MBI:TAC, coachem ericksonowskim i trenerką biznesu, a na sali szkoleniowej spędziłam już ponad 20 lat. Od 2010 roku prowadzę studia podyplomowe z coachingu i mentoringu na Uniwersytecie Łódzkim. Przez lata miałam też udział w kształceniu przyszłych nauczycieli mindfulness jako wykładowczyni i mentorka w Polskim Instytucie Mindfulness. Jestem też współautorką książki „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju”, ale najwięcej nauczyłam się w ponad tysiącu godzin pracy z ludźmi, z których wiem, że prawdziwa zmiana zaczyna się od wyregulowanego układu nerwowego.

Nie wiesz, co wybrać?

Nie musisz od razu wiedzieć, która forma jest dla Ciebie.

Zacznij od bezpłatnej rozmowy, w której opowiesz mi, gdzie jesteś i czego szukasz, a ja pomogę Ci sprawdzić, co w tym momencie może Ci najlepiej posłużyć.