Pracuj ze mną
Zadbaj o ciało, umysł i układ nerwowy bez rezygnacji z ambicji
Wybierz formę wsparcia dostosowaną do Twoich aktualnych potrzeb i zasobów. Od codziennych mikro-praktyk w społeczności, przez certyfikowane procesy grupowe, aż po procesy indywidualne High Performance Coaching.
Wybierz ścieżkę dopasowaną do Twoich potrzeb
Na jakim etapie jest dzisiaj Twój układ nerwowy i Twoje życie?
Potrzebuję certyfikowanego treningu redukcji stresu
Programy Grupowe MBSR / MBCL
Chcę głęboko wyregulować układ nerwowy pod presją
Program UNcoded (Teoria Poliwagalna)
Potrzebuję indywidualnego wsparcia i transformacji 1:1
Sesja Soma Coachingu lub High Performance Coaching (Sesje 1:1)
Z kim pracuję?
Pomagam ludziom o wysokiej ambicji i odpowiedzialności budować trwałą skuteczność bez kosztu w postaci zdrowia, relacji i siebie.
Pracuję z osobami, które dużo od siebie wymagają, chcą osiągać, tworzyć, rozwijać się zawodowo i osobiście, brać odpowiedzialność za swoje życie i w pełni wykorzystywać swój potencjał.
Najczęściej trafiają do mnie osoby, które przez lata właśnie dzięki mobilizacji, dyscyplinie, silnej głowie i poczuciu odpowiedzialności osiągały bardzo dużo. Potrafią działać pod presją, dowozić rezultaty, troszczyć się o innych, prowadzić biznes, zarządzać zespołami, realizować kolejne cele.
Tyle że w pewnym momencie zaczynają zauważać, że ten sposób funkcjonowania kosztuje je coraz więcej.
Pojawia się przewlekłe zmęczenie, napięcie, trudność w wyłączaniu się i odpoczywaniu. Głowa nadal pozostaje „na zadaniu”, nawet kiedy teoretycznie jest już czas wolny. Regeneracja przestaje przychodzić naturalnie, a zatrzymaniu nierzadko towarzyszy poczucie winy. Z czasem może pojawiać się coraz mniej przyjemności z życia, mniejsza obecność w relacjach i poczucie, że mimo sukcesów coraz mniej ma się siebie dla siebie.
W centrum tego doświadczenia często znajduje się jedno pytanie:
„Czy mogę nadal dużo chcieć, rozwijać się, osiągać i tworzyć — ale nie robić tego kosztem siebie?”
Ja wiem, że tak.
Pracuję więc z ludźmi, którzy nie chcą rezygnować ze swojej ambicji, ale chcą nauczyć się funkcjonować inaczej. Przejść od wysokiej skuteczności opartej głównie na mobilizacji, presji i ciągłym „muszę” do skuteczności opartej na regulacji, energii, samoświadomości i zdolności do regeneracji.
Pomagam młodym ludziom w wieku szkolnym radzić sobie ze stresem szkolnym i adaptacyjnym, presją osiągnięć oraz wyzwaniami związanymi z kolejnymi etapami edukacji.
Pracuję z młodzieżą, która doświadcza napięcia związanego z nauką, ocenami, egzaminami i oczekiwaniami otoczenia. Często są to młodzi ludzie ambitni, odpowiedzialni i wytrwali, którzy chcą dobrze się uczyć, rozwijać swoje możliwości i dokonywać właściwych wyborów.
Szczególnie wymagające bywają momenty przejścia: zmiana szkoły, wybór profilu lub dalszego kierunku kształcenia oraz rozpoczęcie kolejnego etapu edukacji. Wejście w nowe środowisko oznacza konieczność odnalezienia się wśród nowych osób, zasad, wymagań i wyzwań. Jednocześnie pojawiają się ważne decyzje oraz pytania: „Co dalej?”, „Którą drogę wybrać?” i „Czy sobie poradzę?”.
Tyle że w pewnym momencie młody człowiek może zauważyć, że ciągła mobilizacja i presja kosztują go coraz więcej.
Pojawia się napięcie, zmęczenie, trudność z koncentracją i lęk przed popełnieniem błędu. Słabsza ocena, niepowodzenie lub trudność z odnalezieniem się w nowej sytuacji mogą prowadzić do myśli: „nie jestem wystarczająco dobry”, „zawiodłam” albo „nie poradzę sobie”. Z czasem stres zaczyna wpływać na samopoczucie, relacje, poczucie własnej wartości i wiarę we własne możliwości.
W centrum tego doświadczenia często znajduje się jedno pytanie:
„Czy mogę rozwijać się, podejmować ważne decyzje i przechodzić przez kolejne zmiany — bez ciągłego napięcia i lęku, że sobie nie poradzę?”
Ja wiem, że tak.
Pomagam młodym ludziom lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje na stres, odnajdywać się w nowych sytuacjach oraz podejmować decyzje w większej zgodzie ze sobą. Wspieram ich w budowaniu poczucia własnej wartości, pewności siebie, wytrwałości i odporności psychicznej, dzięki którym mogą mierzyć się z wyzwaniami bez rezygnowania z siebie.
Jak wygląda praca ze mną?
Nie prowadzę swoich klientów według gotowego scenariusza. Komponuję proces pod konkretne potrzeby — ale zawsze w tej samej kolejności, bo bez wyregulowanego układu nerwowego kolejne kroki po prostu nie działają. To kolejność wypracowana na ponad tysiącu godzin pracy indywidualnej.
Krok 1.
Rozpoznanie
Zaczynamy od sprawdzenia, z czym naprawdę przychodzisz — ile potrzeba pracy z ciałem, ile z uwagą, ile z myśleniem.
Krok 2.
Regulacja
Najpierw układ nerwowy. Oddech, obserwacja własnych reakcji, praktyki oparte na teorii poliwagalnej. Nie po to, żeby się zrelaksować — po to, żeby ciało poczuło się bezpiecznie i wróciła zdolność jasnego myślenia.
Krok 3.
Obecność
Dopiero na wyregulowanym układzie widać schematy, które wcześniej działy się automatycznie. Tu budujesz nowe zasoby związane z rezyliencją, odpornością psychiczną i spokojem.
Krok 4.
Sprawczość
Efektem jest inny sposób funkcjonowania oparty na nowych wzorach i strategiach myślenia, ale co kluczowe zdrowej ekspansji, bez wyrzeczeń i poczucia presji.
W każdej sesji...
Każde spotkanie domyka ten sam cykl: praktykujesz, coś się w Tobie wydarza, wspólnie się temu przyglądamy i z tego wynika kolejny krok. Dlatego proces nie jest scenariuszem, tylko odpowiedzią na to, co się faktycznie dzieje.
- Praktyka
- Doświadczenie
- Refleksja
- Kolejny krok
Co ważne...
Nie musisz od razu wiedzieć, jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz.
Pierwszym krokiem może być bezpłatna, niezobowiązująca konsultacja. To spotkanie, podczas którego poznamy się, a Ty opowiesz mi o swojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach. Odpowiem na Twoje pytania i pomogę Ci określić, która z dostępnych form pracy będzie najlepiej dopasowana do Twojego celu, aktualnego momentu i możliwości.
Możesz zacząć dokładnie tam, gdzie jesteś.
Nie musisz mieć gotowego planu. Wystarczy, że czujesz, że chcesz coś zmienić. Zacznijmy od rozmowy.
Napisz do mnie
odpowiem i doradzę
- kontakt@sylwiaroma.com
- (+48) 111 222 333